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給哈友們參考

有空時在家記一下流程吧！
拜日式是一套很好的暖身組合
可以幫助脊椎延展
強化四肢
柔軟四肢
每個動作不斷的交替吸與吐
讓您的體溫能快速上升
達到暖身的效果歐！

感謝漂釀學員願意挺力相助
協助拍攝  
（據說隔天全身酸痛 XDDDDD）

 

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